[Laufen und Buch gewinnen] Gehst du noch oder läufst du schon?

Hallo liebe Läufer und Läuferinnen!

Über Twitter bin ich, so wie viele andere, mit der immer sehr freundlichen und kommunikativen Dr. Anja Dostert in Kontakt gekommen. Anja ist die Autorin des Buches "Laufend zum Wunschgewicht: Von der Couch zum Gesundheitsläufer" welches ich euch heute vorstellen darf. Vielen lieben Dank nochmal an dieser Stelle! Sie hat mir das Buch zur Verfügung gestellt und dabei auch an euch gedacht! Aber dazu mehr am Ende des Beitrags! ;-)

Wie ihr am Titel schon erahnen könnt, es ist ein Laufbuch, und zwar ein Laufbuch speziell für Laufanfänger und noch spezieller für Laufanfänger mit überschüssigen Pfunden. Anja selber hat 2011 ihre Ernährung umgestellt und mit dem Laufen begonnen und durch diese Methode zu einem gesunden Selbst gefunden.

Das Buch ist sehr gut strukturiert, mit relativ kurzen Kapiteln, die jeweils das wichtigste was man wissen sollte einschließen. So wird zu Beginn auf das "Warum?" eingegangen,  auf die positiven Vorteile vom Laufen und auch auf die richtige Ausrüstung. Es wird nicht "um den heißen Brei" herumgeredet sondern es werden die wichtigsten Fakten erwähnt.

Man findet ebenso sehr gute Informationen über die richtige Lauftechnik (sehr hilfreich!), über die Laufstrecken, Volksläufe und auch über Zusatztraining für die fortgeschritteneren Anfänger.

Außerdem schreibt sie auch noch über das Laufen in der Gruppe, über die Ernährung beim Lauftraining und die passende Motivation. Am Ende des Buches findet man auch noch ein Kapitel über Anjas Erfahrungen mit dem Laufen und Abnehmen, ein super Ansporn.

Wie finde ich das Buch?

Ich denke das Buch ist wirklich ideal für Laufanfänger, da viele doch nicht so genau wissen "wie, was, wo, wann, etc.". Man findet viele hilfreiche Tipps und wenn man die beherzigt, so kann man sein Training wirklich optimieren und das beste aus sich raus holen ohne sich zu überfordern.

Ich selber hab ja vor kurzem auch mit dem Laufen angefangen also war das Buch geradezu perfekt für mich. Ich!, als absolute Nicht-Läuferin (früher), was Laufen betrifft war ich wirklich nie "gut" :-D aber auch das kann sich ändern, wenn man will und es richtig macht. Anja hat ja nicht nur in ihrem Buch super Tipps niedergeschrieben, sie führt auch einen Blog und schreibt da immer wieder über sehr interessante Themen (Ernährung, Sport, etc.) -> Laufend zum Wunschgewicht - Blog

Vor allem das Kapitel über das Loslegen und auch das sich überlasten finde ich für Laufanfänger besonders wichtig. Viele überfordern sich anfangs und geben dann schnell wieder auf (kenn ich alles und sicher einige von euch vielleicht auch!), man will mit jedem Lauf schneller werden, weitere Strecken laufen und so weiter, aber im Endeffekt überfordert man sich selber, könnte sich dadurch verletzten oder wegen nicht erreichter zu hoch gesteckter Ziele das Laufen wieder ganz aufgeben. Anja dazu in ihrem Buch: "Zu schnell zu viel wollen ist einer der größten Fehler den man machen kann."

Also liebe Laufanfänger, seid vorsichtig mit eurer Zielsetzung, dehnt fleißig (ihr wollt ja nicht nach ein paar Wochen wieder aufhören müssen) und achtet auf eure Lauftechnik. Was das betrifft bin ich sehr froh über die Tipps von Anja, haben mir bei meinem ersten Lauf nach dem Buchlesen sehr geholfen! Und ich konnte somit 4 km fast durchlaufen (die steilen Berge hoch musste ich schon gehen *ggg* wir wollens ja nicht übertreiben!!).

Der Frauenlauf usw. können kommen :-D

Übrigens könnt ihr in dem Buch auch einen Trainingsplan für Anfänger, Tipps zum Dehnen und für zusätzliches Training finden.

Auch über Twitter kann man Anja immer Fragen stellen, sie gibt super Antworten mit Hilfe derer man das Lauftraining noch besser gestalten kann.

Und weil Anja so eine Liebe ist, hat sie auch ein Exemplar für euch!!! Ist das nicht toll?! Eine/r von euch hat hier die Gelegenheit ein Buch zu gewinnen! 

Verlosung!

An der Verlosung kann jeder innerhalb von Europa teilnehmen. Ihr solltet mindestens 18 Jahre alt sein, sonst bräuchte ich eine Einverständniserklärung der Eltern.

Ihr müsst für die Teilnahme kein Leser meines Blogs sein (aber natürlich könnt ihr gerne einer werden *gg*). Ich würde aber von euch gerne wissen, warum ihr mit dem Laufen anfangen wollt/angefangen habt und natürlich warum gerade du das Buch gewinnen willst. Teile mir das einfach in einem Kommentar mit und vergiss bitte nicht deine gültige E-Mail-Adresse anzugeben (von einigen von euch hab ich ja eine, da ist es kein Problem, aber sonst, bitte nicht vergessen damit ihr teilnehmen könnt)!

Die Verlosung endet am 03. März um 18.00 Uhr!

Der Gewinner wird mittels http://www.random.org/ ermittelt und per e-mail verständigt! Anja wird dem Gewinner sobald ich ihr die Adresse übermittle, das Buch versenden!

Viel Glück!!!